టెన్నిస్ ఎల్బో అంటే ఏమిటి?
మోచేతి నొప్పికి టెన్నిస్ మోచేయి ఒక సాధారణ కారణం. వైద్యులు దీనిని పార్శ్వ ఎపికాండిలైటిస్ అని కూడా పిలుస్తారు. పేరు సూచించినట్లుగా ఇది టెన్నిస్ క్రీడాకారిణులను మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ ఎవరైనా ఈ పరిస్థితిని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. వాస్తవానికి, మీ మోచేతిలోని స్నాయువులు అధిక వినియోగం కారణంగా వాపుకు గురైనప్పుడు టెన్నిస్ మోచేయి వస్తుంది. CDC ప్రకారం, ఇది తరచుగా ౩౦ మరియు ౫౦ సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల పెద్దలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే, అన్ని వయసుల వారు దీనిని అనుభవించవచ్చు. చాలా తరచుగా, టెన్నిస్ మోచేయి మీ చేయి లేదా మణికట్టులో నొప్పి మరియు బలహీనతకు దారితీస్తుంది.
టెన్నిస్ ఎల్బోకు సాధారణ కారణాలు
చాలా మంది క్రీడల వల్ల మాత్రమే టెన్నిస్ ఎల్బో వస్తుందని అనుకుంటారు. అయితే, అనేక రోజువారీ కార్యకలాపాలు ఈ సమస్యకు దారితీయవచ్చు. ఉదాహరణకు, పదే పదే చేతి కదలికలు అవసరమయ్యే ఉద్యోగాలు లేదా అభిరుచులు మోచేతి కండరాలను దెబ్బతీస్తాయి. కాలక్రమేణా, ఈ పునరావృత కదలిక కండరంలో చిన్న గాయాలను కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా, నొప్పి మరియు వాపు వస్తాయి. కొన్ని సాధారణ కారణాలు:
ఈ కార్యకలాపాలు సాధారణం కాబట్టి, టెన్నిస్ మోచేయి కేవలం క్రీడాకారులనే కాకుండా చాలా మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
టెన్నిస్ ఎల్బో లక్షణాలను గుర్తించడం
సాధారణంగా, టెన్నిస్ ఎల్బో మీ మోచేయి వెలుపల తేలికపాటి నొప్పితో మొదలవుతుంది. కాలక్రమేణా, నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది. చాలా మందికి, నొప్పి ముంజేయి దిగువకు లేదా చేయి పైకి వ్యాపిస్తుంది. అదనంగా, వస్తువులను పట్టుకునేటప్పుడు బలహీనతను మీరు గమనించవచ్చు. ఈ సాధారణ లక్షణాల కోసం చూడండి:
కొన్నిసార్లు, లక్షణాలు నెమ్మదిగా కనిపిస్తాయి. అయితే, ఒక నిర్దిష్ట గాయం తర్వాత ఆకస్మిక నొప్పి కూడా సంభవించవచ్చు.
టెన్నిస్ ఎల్బోను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?
డాక్టర్లు సాధారణంగా మీ లక్షణాల గురించి అడగడం ద్వారా మరియు మీ చేతిని పరీక్షించడం ద్వారా టెన్నిస్ మోచేతిని నిర్ధారిస్తారు. నొప్పిని తనిఖీ చేయడానికి వారు మోచేతిపై నొక్కవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ డాక్టర్ మీ చేతిని నిర్దిష్ట మార్గాల్లో కదిలించమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. ఏ కదలికలు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయో చూడటానికి ఇది వారికి సహాయపడుతుంది. చాలా సందర్భాలలో, ప్రత్యేక పరీక్షలు అవసరం లేదు. అయితే, మీ నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే లేదా మెరుగుపడకపోతే, మీ డాక్టర్ ఎక్స్-రే లేదా MRIని ఆదేశించవచ్చు. ఈ పరీక్షలు మోచేతి నొప్పికి ఇతర కారణాలను తోసిపుచ్చుతాయి, ఉదాహరణకు ఆర్థరైటిస్ లేదా విరిగిన ఎముక. CDC ప్రకారం, ప్రారంభ రోగ నిర్ధారణ మిమ్మల్ని వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఫిజియోథెరపీ మరియు టెన్నిస్ ఎల్బో చికిత్స ఎంపికలు
చాలా మంది టెన్నిస్ ఎల్బో నుండి సాధారణ చికిత్సలతో కోలుకుంటారు. మీ చేయికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం మరియు నొప్పిని కలిగించే కార్యకలాపాలను నివారించడం మొదటి ముఖ్యమైన చర్యలు. అయితే, టెన్నిస్ ఎల్బో కోసం ఫిజియోథెరపీ తరచుగా అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స. ఫిజియోథెరపిస్ట్ మీ ముంజేతి కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి సున్నితమైన వ్యాయామాలు నేర్పగలరు. ఈ వ్యాయామాలు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు భవిష్యత్తులో సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడతాయి. కొన్ని సాధారణ ఫిజియోథెరపీ చికిత్సలు:
స్థానిక సంరక్షణ అవసరమైన వారి కోసం, మీ ప్రాంతంలోని చాలా క్లినిక్లు టెన్నిస్ ఎల్బో కోసం ఫిజియోథెరపీని అందిస్తున్నాయి. అరుదైన సందర్భాల్లో, నొప్పి మెరుగుపడకపోతే, మీ డాక్టర్ ఇతర చికిత్సలను సూచించవచ్చు. వీటిలో మందులు లేదా, అరుదుగా, శస్త్రచికిత్స ఉండవచ్చు. అయితే, చాలా మంది ఫిజియోథెరపీ మరియు స్వీయ సంరక్షణతో మెరుగవుతారు.
నివారణ మరియు స్వీయ సంరక్షణ కోసం చిట్కాలు
టెన్నిస్ ఎల్బో బాధాకరంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు దానిని నివారించడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు. కోలుకున్న తర్వాత కూడా, ఈ చిట్కాలు భవిష్యత్తులో మీ మోచేతికి గాయం కాకుండా కాపాడతాయి. ఈ క్రింది వాటిని పరిగణించండి:
అదనంగా, మీ శరీరం చెప్పేది వినండి. మీకు నొప్పిగా అనిపిస్తే, ఆ పనిని ఆపి మీ చేయికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
ముగింపు
మోచేతి నొప్పికి టెన్నిస్ ఎల్బో లేదా లాటరల్ ఎపికాండిలైటిస్ ఒక సాధారణ కారణం. ఇది ఎవరినైనా ప్రభావితం చేయగలిగినప్పటికీ, సాధారణ చర్యలు నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడతాయి. టెన్నిస్ ఎల్బో కోసం ఫిజియోథెరపీ ప్రభావవంతమైన ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది మరియు సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు నిరంతర మోచేతి నొప్పి లేదా బలహీనత ఉంటే, వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ప్రారంభ సంరక్షణ మంచి ఫలితాలకు మరియు వేగవంతమైన పునరుద్ధరణకు దారితీస్తుంది.